13 mẹo giúp móng tay khỏe hơn

Có rất nhiều nguyên nhân làm cho móng tay mỏng, móng tay dễ gãy như sử dụng tẩy sơn móng tay, cắn móng… Móng tay chắc khỏe là điều mà ai cũng mong muốn, để đảm bảo móng tay của bạn luôn chắc khỏe thì bạn cần chăm sóc móng tay thường xuyên.

Độ chắc và vẻ ngoài của móng tay của một người có thể cho thấy sức khỏe tổng thể tốt. Tuy nhiên việc lạm dụng một số sản phẩm, chế độ dinh dưỡng kém và nhiều lựa chọn lối sống phổ biến khác đều có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sức sống của móng tay của một người. Để chăm sóc móng tay tốt bạn có thể sử dụng những mẹo giúp củng cố và duy trì sức khỏe của móng tay.

1. Dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dinh dưỡng cần thiết và có chứa nhiều khoáng chất, vitamin có thể giúp giải quyết một loạt các vấn đề liên quan đến sức khỏe, bao gồm cả việc giữ cho móng tay của một người chắc khỏe.

Việc tốt nhất để bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý là thông qua chế độ ăn, tăng cường ăn nhiều rau xanh và quả để bổ sung đủ loại khoáng chất và vitamin. Nhưng nếu một người không tiêu thụ đủ khoáng chất và vitamin thông qua chế độ ăn uống có thể cân nhắc việc bổ sung vitamin tổng hợp. Tuy nhiên, khi sử dụng bất cứ loại thuốc nào nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo chúng sẽ không tương tác với các loại thuốc hiện có.

2. Bổ sung biotin

Biotin (vitamin H) là một loại vitamin thiết yếu giúp duy trì sức khỏe của hệ thần kinh, tóc và chăm sóc móng. Biotin là một loại vitamin B nguồn gốc tự nhiên trong thực phẩm, chẳng hạn như các loại đậu, cá hồi và trứng.

Tuy nhiên, biotin hòa tan trong nước, nên không lưu trữ nó trong cơ thể của họ. Do đó, một người cần bổ sung biotin thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung thường xuyên.

3. Uống nhiều nước

Khi móng tay của một người không được cung cấp đủ chất lỏng, móng tay của họ có thể trở nên giòn và dễ gãy hơn. Để cung cấp đủ nước bạn cần uống đủ từ 1500ml đến 2000ml mỗi ngày.

Để cung cấp đầy đủ nước bạn nên mang theo nước khi ra ngoài thời gian dài, tránh sử dụng nước có chứa cồn và ngọt…